Salut groupe,
Moi s’est Jules, J’ai déjà vécu se genre de situation. D’après mon expérience, l’insomnie est un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité qui interfère avec les activités physiques, mentales et sociales de la journée. Les principales causes d’insomnie chez les adultes sont le stress, l’anxiété et la dépression. Pour faire face à ce problème, voici quelque astuce :
• Adoptez une routine relaxante avant le coucher
• Encouragez la relaxation par exemple : le bain, la lecture, le yoga
• Créez un environnement de sommeil calme et confortable avec des distractions limitées : bruit, lumière, température
• Une chambre fraîche favorise une bonne nuit de sommeil
Prendre des médicaments comme le somnifère ou la mélatonine ça vous aide à régulariser votre temps pour dormir. Selon ce lien https://www.vitaminexpress.org/fr/melatonine-acheter/, la mélatonine est une aide naturelle pour trouble de sommeil, car elle favorise un sommeil réparateur. Mais avant de prendre consulter d’abord votre propre docteur, il y a des consignes à suivre.
Bon courage et prends soin de toi.